شاي الماتشا تجربتي الشخصيه مع شاي الماتشا وليه استخدمته

مع ضغوط الحياه وسرعه اداءها وايقاعها التي بات سريعا جدااااا فعليك البحث بشكل مستمر عن زياده النشاط ورفع ادائك وصفاء المووود وارتخاء الاعصاب في ذات الوقت 

ومع ان زياده النشاط وصفاء الذهن وهدوء الاعصاب معادله صعبه ونادره الحدوث ولكن شاي الماتشا حقق هذه المعادله الصعبه بشكل جميييل

فشاي الماتشا يعمل علي زياده النشاط بشكل ملحوووظ جدا وهدوء الذهن ودخوله في الفا موووود

"ألفا" موجات الإبداع داخل مخك .. نقصها يعرضك لهذه المشكلات

العقل هوأكثرالأعضاء الذي يشهد الكثيرمن النشاط الكهربائي في الدماغ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن الخلايا الموجودة به، والتي تسمى الخلايا العصبية، تستخدم الكهرباء للتواصل مع بعضها البعض، هناك خمسة أنواع أساسية من موجات الدماغ التي تتراوح بين بطيئة للغاية وسريعة للغاية، تقع موجات ألفا في منتصف سلسلة الأمواج.

ووفقا لموقع " healthline" تقع موجات ألفا في منتصف سلسلة الأمواج التى ينتجها العقل عند الاستيقاظ فى الصباح وتساعد العقل على الاستجابة لأنشطة مثل التأمل والراحة التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وتساعدك على الشعور بالهدوء، زيادة موجات ألفا قد تزيد أيضًا من مستويات الابداع

ما هي موجات الدماغ ألفا؟

عندما تستيقظ للمرة الأولى في الصباح في هذه المرحلة  قد يتم استرخاء عقلك، بينما تقوم بتسخين عضلاتك للنهوض وبدء نشاطاتك اليومية  فإن عقلك ينتج موجات ألفا، قد تكون قادرًا أيضًا على زيادة إنتاج عقلك من موجات ألفا عندما تتوقف عن التركيزعلى مهمة ما أو تركز عليها ، وتحاول ببساطة الاسترخاء والراحة.

كيف تختلف موجات ألفا عن موجات الدماغ الأخرى؟

موجات الدماغ ألفا ليست سوى نوع واحد من موجات الدماغ هناك بالفعل خمسة أنواع شائعة من هذه الموجات ، تقاس أمواج الدماغ حسب التردد، وهي دورات في الثانية، أوهيرتز (هرتز)، وتتراوح من بطيئة جدا إلى سريعة جدا. تتوافق موجات ألفا في منتصف الطيف، بين موجات ثيتا وموجات بيتا.

أنواع موجات الدماغ من الأبطأ إلى الأسرع:

دلتا
عندما تكون عميقًا في حالة من النوم بلا أحلام، فإن عقلك ينتج موجات دلتا، والتي هي أبطأ نوع وتقاس ما بين 0.5 و 4 هرتز.

ثيتا

 

عندما تكون مستريحًا للغاية، قد ينتج عن عقلك مزيد من موجات ثيتا تبلغ موجات ثيتا بين 4 و 8 هرتز.

ألفا

تقع موجات ألفا في منتصف طيف موجة الدماغ.

ينتج عقلك هذه الموجات عندما لا تركز بشدة على أي شيء على وجه الخصوص مهما كنت تفعل ، فمن المحتمل أن تشعر بالهدوء والاسترخاء نسبيًا هذه الموجات قياس ما بين 8 و 12 هرتز

فمن اول كاسه من شاي الماتشا وبعدها بدقائق معدوده انت علي موعد مع النشاط التي تحتاجه للقيام باداء وظائفك كما يجب مع كامل التركيز مع صفاء ذهن عاااالي وبعدك كل البعد عن العصبيه والتوتر والاكتئاب وكل يوم سوف يزداد هذا التاثير بشكل هائل

الجرعات المناسبه من شاي الماتشا

الجرعات التي تحقق لك هذه النتائج هي عباره عن فنجان به نصف معلقه صغيره من شاي الماتشا الصيني المعروف

وهذه لمحه عن فوائده الاخرى 

8 فوائد لشرب وعاء من شاي ماتشا الأخضر

1- غني بمضادات الأكسدة

لقد قرأنا جميعًا هذه الكلمة من قبل. مضادات الأكسدة هي المغذيات السحرية والأنزيمات المسؤولة عن مكافحة الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية، مما يمنحنا بشرة أصغر سناً، ويمنع عدد من الأمراض المهدّدة للحياة. مضادات الأكسدة مفيدة جدّاً للصحة، وكوب واحد فقط من شاي ماتشا الأخضر يوفر أكثر من 5 أضعاف من مضادات الأكسدة مثل أي طعام آخر غني بمضادات الأكسدة.

 

2- يساعد على الأسترخاء

لأكثر من ألف عام ، تم استخدام شاي ماتشا الأخضر من قبل الرهبان الصينيين والرهبان البوذيين كوسيلة للاسترخاء والتأمل، ويعود الفضل لأحتوائه على الحمض الأميني L-Theanine الموجود في الأوراق المستخدمة لصنع شاي الماتشا. يساعد L-Theanine في إنتاج موجات ألفا في الدماغ والتي تحث على الاسترخاء دون الشعور بالنعاس. 

 

3- تعزيز الذاكرة والتركيز

من فوائد ال L-Theanine هو إنتاج الدوبامين والسيروتونين. تعمل هاتان المادتان الكيميائيتان على تحسين المزاج وتحسين الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.

 

4- زيادة مستويات الطاقة والتحمل

كان الساموراي ، المحاربون النبيلون من اليابان في العصور الوسطى والمبكرة الحديثة ، يتناولون شاي ماتشا الأخضر قبل الدخول في معركة لخصائصه المنشطة. في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين بشكل طبيعي، إلا أن زيادة الطاقة التي يتم الحصول عليها من شاي الماتشا تعود بشكل كبير إلى توليفة فريدة من المواد المغذية الأخرى. زيادة القدرة على التحمل من وعاء شاي ماتشا الأخضر يمكن أن تدوم حتى 6 ساعات ، وبسبب تأثيرات L-Theanine ، لا يعاني الأشخاص الين يتناولون شاي ماتشا من الآثار الجانبية المعتادة للمنشطات مثل العصبية وارتفاع ضغط الدم. 

 

5- تخفيف الوزن

شاي ماتشا الأخضر غني بمضاد الأكسدة الذي يعرف باسم EGC. يحتوي الشاي الأخضر ماتشا على ثلاثة أضعاف من هذه المضادات للأكسدة أكثر من أي نوع لآخر من الشاي الأخضر. أظهرت الأبحاث أن مادة الكاتيكين لها تأثير إيجابي على مؤشر كتلة الجسم. يساعد شاي ماتشا الأخضر في تقليل السمنة.

 

6- تنظيف الجسم من السموم

خلال الأسابيع الثلاثة الأخيرة قبل حصاد أوراق الشاي ، يتم تغطية الكاميليا سينينسيس لحرمانها من أشعة الشمس. هذا يسبب زيادة هائلة في إنتاج الكلوروفيل في النمو الجديد لهذه النباتات. المستويات العالية الناتجة من الكلوروفيل في شاي ماتشا الأخضر لا تعطي هذا الشاي لونه الأخضر النابض الجميل فقط، بل خصائص قوية قادرة على إزالة المعادن الثقيلة والسموم الكيميائية من الجسم بشكل طبيعي.

 

7- تعزيز نظام المناعة

وقد تبين أن المضادات الحيوية في الشاي الأخضر ماتشا لها خصائص المضادات تعزز الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، يوفر وعاء واحد من شاي ماتشا الأخضر كميات كبيرة من البوتاسيوم والفيتامينات A & C والحديد والبروتين والكالسيوم. وقد اقترحت المزيد من الدراسات حتى أن المغذيات في الماتشا قد يكون لديها القدرة على منع الفيروسات التي تهاجم الجسم بسبب نقص المناعة البشرية.

 

8-علاج الكوليسترول

لم يكن الباحثون متأكدين تمامًا من تأثير شاي ماتشا الأخضر على الكوليسترول ، ولكن الدراسات الحديثة التي أجريت على مجموعات مختلفة أظهرت أن الأشخاص الذين يشربون شاي الماتشا على أساس منتظم لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار (LDL) بينما يظهرون في الوقت نفسه ارتفاعًا ملحوظاً في مستويات الكوليسترول الجيد HDL.